Правильное питание Наше здоровье напрямую зависит от того, что мы едим. У нас улучшается настроение и прибавляется энергия, если в нашем рационе большое количество полезных питательных веществ. Запасаемся энергией! Стрессы и сумасшедший ритм жизни приводят к усталости и раздражительности. 1) Ты устала и хочешь сделать перерыв на чашечку кофе с пирожным? Кофеин и сахар могут дать тебе лишь временное ощущение прилива энергии. Затем уровень сахара крови быстро падает, и ты снова будешь чувствовать себя уставшей и разбитой (знакомо, правда?). 2) Вместо “перекусончиков” с кофе и пирожным, питайся регулярно и маленькими порциями. Причем количество белковой и углеводной пищи должно быть сбалансировано. 3) Пример легкого обеда: овсяное печенье с кусочком сыра и чай, зеленое яблоко и натуральный йогурт с добавлением орешков. Здоровая иммунная система Если часто простужаешься, значит у тебя ослаблена иммунная система. 1) Ешь больше продуктов, богатых витамином С – фрукты и овощи. 2) Также нужен цинк, который есть в яйцах, рыбе и семечках кунжута и подсолнуха. Боремся со стрессом! Авралы на работе, пробки на дорогах, ссоры с другом – все это может привести к ежедневному стрессу. Спецальные вещества для борьбы со стрессами вырабатывают надпочечники. Поддержать их работу можно с помощью пищи, богатой витаминами В и С: 1) Витамином С богаты клубника, киви, красный перец. 2) Витамин В также помогает в борьбе со стрессом, он содержится в бобовых, зеленых овощах и кисломолочных продуктах. Еда для ... секса Если секс не радует вас, причина может быть элементарной - недостаток важных продуктов. 1) Важнейшим компонентом полноценной сексуальной жизни является витамин Е. Он содержится, например, в жирной рыбе (семга). Поэтому рекомендуется включить ее в свой рацион (не менее 2 раз в неделю). 2) Также необходим витамин А. Поэтому ешь кисломолочные продукты, апельсины и желтые фрукты. 3) Поддержанию энергии и нормальной продукции половых гормонов способствуют минералы хром и бор. Хром входит в состав мяса, сыра, а бор присутствует во всех фруктах и овощах. Спим спокойно! 1) Для глубокого ночного сна нужна аминокислота триптофан. Ею богаты финики, бананы, сухофрукты, молоко и сыр. 2) Причиной эмоциональногои физического напряжения может быть недостаток магния и кальция. Поэтому добавь в свой рацион темно-зеленые овощи, рыбу, орехи и семечки. 3) Пример идеального ужина для хорошего сна: натуральный йогурт, сухофрукты, коктейль из банана и соевого молока.
|